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(alivio del dolor articulaciones naturales naturales por ejercicios de yoga – cómo fortalecer sus rodillas –
Ejercicios de fortalecimiento – Dolor articular – síntomas y remedios del problema de la rodilla)

Remedios caseros para el tratamiento del dolor de la rodilla y la solución por el yoga Tratamiento del hogar de la artritis por el tratamiento del hogar de la artritis por el remedio casero del dolor de la rodilla (los remedios caseros del dolor)
Tratamiento del dolor articular de la rodilla, alivio y solución por el ejercicio de yoga en casa de forma natural (hindi e inglés):

Yogacharya describe los pasos para curar el dolor de rodilla mediante ejercicios de yoga. Por favor, encuentre los siguientes pasos para el tratamiento del dolor de rodilla

Paso 1
Mientras está sentado, estire ambas piernas hacia el frente y estire los dedos para lo más que pueda hacia el frente y hacia atrás mientras siente la presión en sus pantorrillas y músculos del muslo.
Repita lentamente por 6-8 veces.
Paso 2
En la misma posición, forme un círculo completo con los pies, mientras lo gira en sentido horario y antihorario.
Repita lentamente.
Paso 3
Haga un puño de sus dedos y colóquelo debajo de sus rodillas mientras que se sienta en la misma posición. También puede utilizar una almohada.
Presione las rodillas de arriba a abajo en la misma posición mientras se siente los músculos de los muslos se endurece. Espera 10-12 segundos.
Repita 10 veces.
Etapa 4
En la misma posición, apriete los músculos del muslo tanto como pueda.
Mantenga pulsado durante 10 segundos.
Lanzamiento.
Paso 5
Acuéstese de espaldas. Doble la pierna y estire la otra hacia arriba en el aire.
Lentamente, estire los pies de esa pierna hacia usted. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego estire hacia la parte posterior.
Siente la presión sobre los músculos de la pantorrilla.
Repita 8-10 veces, mientras alterna entre ambas piernas.
Paso 6
Siéntese derecho en una silla.
Estirar una pierna recta en el aire mientras estira los pies hacia usted. Manténgase y suelte al suelo.
Repita 8-10 veces mientras alterna entre ambas piernas.
Otros consejos
1) Evite sentarse con las piernas cruzadas.
2) Preparar una mezcla de cúrcuma (haldi), jengibre seco (sonth) y fenugreek (methi) y tenerlo con leche cada noche.
3) También puede absorber algunas semillas de fenogreco durante la noche y tener las semillas y su agua en la mañana.
4) Tener nueces cada mañana.
5) Masaje sus rodillas con aceite ayurvédico regularmente. .

Nota: También puedes ver nuestros otros videos de Yoga e: g
Dolor de cuello curar, control de la presión arterial alta, ejercicios de los ojos para la visión de gran alcance y la oficina de yoga o la postura sentada en la Oficina

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